Faço parte do grupo de vegetarianos que não precisa de tomar suplementos alimentares por causa do regime de alimentação que faz para estar bem ou ter os valores nutricionais no sítio. A única coisa que tomo já tomava antes de me tornar vegetariana, que é o ferro por causa da tendência para a anemia. E não, os valores da anemia não aumentaram nem diminuíram. Manteram-se iguaizinhos. Contudo, cada caso é um caso e não digo que não sejam precisos suplementos para nada: concerteza alguns vegetarianos precisam, e se não sempre quiçá em alguma fase da sua vida (não excluo, portanto, vir a precisar de suplementos alguma vez - eu sei lá, pode acontecer ou não). O que é certo é que também há muito boa gente com uma alimentação mais convencional a tomar suplementos, e outras tantas que também não precisam. Assim, só posso concluir que o truque aqui é mesmo ter cuidado com a alimentação que se faz seja em que regime alimentar for, e tentar equilibrá-la o mais possível com o estilo e ritmo de vida que se leva. Se andarmos para aí a morrer e a não nos aguentarmos nas canetas, aí é que algo tem de mudar no prato: seja pôr mais legumes, seja pôr carne, ou seja pôr suplementos por recusa física e/ou emocional dos alimentos em si.
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